西湖青芝坞隆冬跑山赛20K

（赛道亮点）

路况说明！(赛程核心)

组别：灵隐20Km

实际距离：20KM

关门时间：(5.5小时)

累计爬升米：710M

7:20S黄龙体育中心→A1马家坞→W2钱源探古→F终点青芝坞12:50关门。

(起点黄龙体育中心——A1马家坞）8.3km D282m D-259m）

（A1马家坞关门时间9:30）

此段全程公路为主，出发从黄龙体育中心出来沿西溪路2.03公里，左转进入宽敞的西溪谷游步道3.3公里左右，注意控制心率，可以跑速度，这里可以拉开差距。

（难点提示）无难点，刚起跑需谨慎，控制心率，5.3公里处从桃源坞基金小镇左转上台阶，

此段全程以台阶及游步道为主，约600米到达山脊线游步道汇合，右转沿游步道继续约800米，右转到达马家坞平台视野开阔，可俯瞰湖景，接下来开始下台阶到达马家坞A1补给站。

（难点提示）下台阶注意力要集中，防止脚下踩空。

（A1马家坞—W2钱源探古）6.7km D+378M D-323M

此段全程以游步道，土路，台阶为主，出发3.2公里游步道公路缓坡可跑起来，注意控制心率，注意11.5公里金鱼井开始左转上茶园,不要跑过头汇合台阶上坡，约500米台阶尽头进入土路继续上坡，1.5公里右转到达龙门亭海拔约320米，在亭中向东俯瞰，可将西湖和杭州主城区尽收眼底，还能清晰地看见山谷里的灵隐寺等，穿过龙门亭右上台阶800米左右到达石人亭，左转沿台阶下到W2钱源探古。

（难点提示）出发3.2公里属于景区游人车公路缓上缓下坡，可跑起来，需注意控制心率，进入茶园台阶土路段约2公里全直上坡，注意分配体能，龙门亭上一小段台阶，开始下台阶到达W2站。

（W2钱源探古__青芝坞终点）5km D+50m D-118m)

出站直行，此段路况都是在景区，行人游客较多，需要注意安全，出站直行沿游步道约100米，（此处是42公里和30公里组重合处）直行经过佛学院，靠右沿中法路行进，小西天，中天竺，灵隐寺，植物园西门入口，约1公里到达本赛事终点（青芝坞）