2025西湖青芝坞隆冬跑山赛42K路书文字稿（芳芳）20251104 西湖青芝坞隆冬跑山赛42K路书路况说明！(赛程核心)组别：西湖42实际距离：41.5公里关门时间：(10小时)累计爬升：2300米7:00黄龙体育中心→马家坞→钱源探古→大清谷→梅家坞→林海亭→天外第一桥→终点青芝坞17:00关门。(起点黄龙体育中心东广场——A1马家坞)8.3km D+282M D-259M /从体育中心出发，出来沿西溪路2.03公里左转，进入宽敞的西溪谷游步道3.3公里左右，桃源坞基金小镇，左转上台阶600米到达山脊线游步道汇合，右转沿游步道继续800米，右转到达马家坞平台视野开阔，可俯瞰湖景，接下来开始下台阶到达马家坞A1补给站。下台阶注意力要集中，防止脚下踩空。（A1马家坞—W2钱源探古）6.7km D+378M D-323M此段全程以游步道，土路，台阶为主，出发3.2公里游步道公路缓坡可跑起来，注意控制心率，注意11.5公里金鱼井开始左转上茶园,不要跑过头,汇合台 大树 发布于2025-11-05 11:02 42 1
隆6路书-42k-A3陌上九溪（林海亭）-A4天外第 一桥 【金山文档 | WPS云文档】 隆6-42k-A3陌上九溪（林海亭）-A4天外第一桥https://www.kdocs.cn/l/cuSR2bMhysJm（复制以上链接，用浏览器打开）A3陌上九溪（林海亭）28km处中间间隔8km，距离适中A4天外第一桥 36km处小康坞缓上-满觉陇茶园-下理安寺，上寿星头这段爬升会比较累，到十里琅珰，梵音亭左下赛事后半程上坡 考验上坡能力的一段 大树 发布于2025-11-05 08:56 13 1
隆6路书-A2大清谷-A3陌上九溪（林海亭） 【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-A2大清谷-A3陌上九溪（林海亭）https://www.kdocs.cn/l/cnlZxyXxQYA5（复制以上链接，用浏览器打开）A2大清谷20km处A3陌上九溪（林海亭）28km处中间间隔8km，距离适中设置w3梅家坞补水站点，位于赛段24km处，W3也是30k和42k分岔口，30k左前方，42k右前方请别跑错 大树 发布于2025-11-04 17:23 60 1
2025西湖青芝坞隆冬跑山赛30K路书文字稿（芳芳）20251103 西湖青芝坞隆冬跑山赛30K（赛道亮点）路况说明！(赛程核心)组别：黄龙33k实际距离：32.5KM关门时间：(8小时)累计爬升米：1600M7:00黄龙体育中心→马家坞→钱源探古→大清谷→法喜寺→终点青芝坞15:00关门。(起点黄龙体育中心东广场——A1马家坞)8.3km D+282M D-259M （关门时间9:00）此段全程公路为主，体育中心出来沿西溪路2.03公里，左转进入宽敞的西溪谷游步道3.3公里左右，注意控制心率，可以跑速度，这里可以拉开差距。刚起跑需谨慎，控制心率。5.3公里桃源坞基金小镇左转，上台阶约600米到达山脊线游步道汇合，右转沿游步道继续约800米，右转到达马家坞平台视野开阔，可俯瞰湖景，接下来开始下台阶到达马家坞A1补给站。（温馨提醒）马家坞下台阶注意力要集中，防止脚下踩空。（A1马家坞—W2钱源探古）6.7km D+378M D-323M此段全程以游步道，土路， 大树 发布于2025-11-03 23:32 54 1
2025西湖青芝坞隆冬跑山赛20K路书文字稿（芳芳）20251103 西湖青芝坞隆冬跑山赛20K（赛道亮点）路况说明！(赛程核心)组别：灵隐20Km实际距离：20KM关门时间：(5.5小时)累计爬升米：710M7:20S黄龙体育中心→A1马家坞→W2钱源探古→F终点青芝坞12:50关门。(起点黄龙体育中心——A1马家坞）8.3km D282m D-259m）（A1马家坞关门时间9:30） 此段全程公路为主，出发从黄龙体育中心出来沿西溪路2.03公里，左转进入宽敞的西溪谷游步道3.3公里左右，注意控制心率，可以跑速度，这里可以拉开差距。（难点提示）无难点，刚起跑需谨慎，控制心率，5.3公里处从桃源坞基金小镇左转上台阶，此段全程以台阶及游步道为主，约600米到达山脊线游步道汇合，右转沿游步道继续约800米，右转到达马家坞平台视野开阔，可俯瞰湖景，接下来开始下台阶到达马家坞A1补给站。（难点提示）下台阶注意力要集中，防止脚下踩空。（A1马家坞—W2钱源探古）6.7 大树 发布于2025-11-03 23:28 51 1
2025西湖青芝坞隆冬跑山赛10K路书文字稿（芳芳）20251103 【金山文档 | WPS云文档】 2025西湖青芝坞隆冬跑山赛10K路书文字稿（芳芳）20251103https://www.kdocs.cn/l/crfnv4OfMJk3（复制以上链接，用浏览器打开）内容同下（西湖青芝坞隆冬跑山赛） （赛道亮点）路况说明！(赛程核心)组别：灵隐10Km实际距离：11.8KM关门时间：(3小时)累计爬升：398M 7:20黄龙体育中心→桃源坞→终点青芝坞10:20关门。 (黄龙体育中心-W1桃源坞基金小镇)(5.3km D+79M D-60m)从黄龙体育中心东广场出发，7:20的鸣笛声将划破晨晖。前5.3KM的公路与西溪谷游步道是你的“热身舞台”，宽敞路面适合掌控节奏、拉开差距，398M累计爬升的挑战从这里温柔启幕，无需担心陡坡阻碍，只需专注心率，让脚步与西溪的冬日景致同频。 （W1桃源坞基金小镇—青芝坞终点）(6.5km D+319m D-320m）赛道迎 大树 发布于2025-11-03 23:22 6 1
隆6路书-A1马家坞-A2大清谷 真不想写，不是因为懒，而是因为事情太多了 ，迫不得已 ，还得写一下计划上周末写好 ，拖更严重 ，感冒了 ，一直咳嗽，头疼【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-A1马家坞-A2大清谷https://www.kdocs.cn/l/clKtEX47qeI7（复制以上链接，用浏览器打开）A1马家坞 8km处A2大清谷20km处中间间隔12km，距离较长设置w2补水站点，位于赛段15km处，请合理分配体能和策略 大树 发布于2025-11-03 21:41 52 1
隆6路书-S黄龙体育中心-A1马家坞 赛道早就走完，一直拖更，今天抽个空把前面黄龙到马家坞的这一段简单的写一下，图文结合 ，适合快速的浏览，看看大概的路线，有需要的小伙伴自行下载【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-S黄龙-A1马家坞https://www.kdocs.cn/l/cvuvl78ygIRl（复制以上链接，用浏览器打开）起点黄龙到马家坞共计8km其中黄龙到双口井巷路跑2km进入西溪谷游步道3km这里5km适合拉开一定差距在桃源坞开始上山，前往马家坞观景平台，下到马家坞补给站3km共计8km。 大树 发布于2025-11-02 00:16 115 1
【金山文档 | WPS云文档】 隆6-42k-A3陌上九溪（林海亭）-A4天外第一桥https://www.kdocs.cn/l/cuSR2bMhysJm（复制以上链接，用浏览器打开）A3陌上九溪（林海亭）28km处中间间隔8km，距离适中A4天外第一桥 36km处小康坞缓上-满觉陇茶园-下理安寺，上寿星头这段爬升会比较累，到十里琅珰，梵音亭左下赛事后半程上坡 考验上坡能力的一段
【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-A2大清谷-A3陌上九溪（林海亭）https://www.kdocs.cn/l/cnlZxyXxQYA5（复制以上链接，用浏览器打开）A2大清谷20km处A3陌上九溪（林海亭）28km处中间间隔8km，距离适中设置w3梅家坞补水站点，位于赛段24km处，W3也是30k和42k分岔口，30k左前方，42k右前方请别跑错
真不想写，不是因为懒，而是因为事情太多了 ，迫不得已 ，还得写一下计划上周末写好 ，拖更严重 ，感冒了 ，一直咳嗽，头疼【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-A1马家坞-A2大清谷https://www.kdocs.cn/l/clKtEX47qeI7（复制以上链接，用浏览器打开）A1马家坞 8km处A2大清谷20km处中间间隔12km，距离较长设置w2补水站点，位于赛段15km处，请合理分配体能和策略
赛道早就走完，一直拖更，今天抽个空把前面黄龙到马家坞的这一段简单的写一下，图文结合 ，适合快速的浏览，看看大概的路线，有需要的小伙伴自行下载【金山文档 | WPS云文档】 隆6路书-S黄龙-A1马家坞https://www.kdocs.cn/l/cvuvl78ygIRl（复制以上链接，用浏览器打开）起点黄龙到马家坞共计8km其中黄龙到双口井巷路跑2km进入西溪谷游步道3km这里5km适合拉开一定差距在桃源坞开始上山，前往马家坞观景平台，下到马家坞补给站3km共计8km。
